Liburan Asik Tanpa Masuk Klinik: Tips Kesehatan untuk Mahasiswa

(Sumber: google.com)

Siapa yang tidak menantikan libur panjang setelah masa ujian dan tugas yang melelahkan? Setelah berhari-hari sibuk dengan kelas, laporan, dan presentasi, liburan jadi waktu yang tepat untuk rehat sejenak. Banyak mahasiswa memanfaatkannya untuk pulang ke rumah, jalan-jalan, atau sekadar menikmati waktu tanpa tekanan akademik. 

Sayangnya, euforia menyambut liburan kadang bikin kita lengah soal kesehatan. Tidak sedikit yang akhirnya jatuh sakit karena kelelahan, makan sembarangan, atau aktivitas berlebihan. Padahal, liburan bisa tetap seru tanpa harus berakhir di klinik asal tahu caranya. Berikut beberapa tips agar liburanmu tetap aman dan menyenangkan.

1. Persiapkan Diri

Sebelum berangkat, pastikan tubuh dalam kondisi fit. Istirahat yang cukup, makan bergizi, dan jangan lupa membawa obat pribadi jika punya kondisi tertentu seperti maag atau alergi. Jika berencana pergi jauh, konsultasi ringan dengan dokter juga bisa jadi langkah antisipasi yang bijak.

2. Pilih Destinasi Sesuai Kondisi

Pilih tempat liburan yang sesuai dengan kondisi fisik dan cuaca yang bisa ditoleransi. Jangan memaksakan diri ke destinasi ekstrem jika tubuh sedang tidak prima. Liburan tidak harus melelahkan agar terasa menyenangkan.

3. Perhatikan Kebersihan dan Makanan

Makanan lokal memang menggoda, tapi pastikan kebersihannya. Pilih tempat makan yang ramai dan terlihat higienis. Hindari jajan sembarangan dan jangan lupa minum air yang aman. Gangguan pencernaan adalah salah satu alasan utama wisatawan harus mencari pertolongan medis.

4. Siapkan Perlengkapan Kesehatan

Selalu bawa travel health kit berisi obat-obatan dasar, plester, antiseptik, dan hand sanitizer. Perlengkapan ini akan sangat membantu untuk mengatasi gangguan ringan tanpa harus pergi ke klinik.

5. Jangan Lupa Istirahat

Semangat jalan-jalan memang besar, tapi tubuh tetap butuh waktu pulih. Jadwalkan waktu istirahat di tengah kegiatan agar tubuh tetap segar dan daya tahan tetap optimal selama liburan. (Muthia Putri Pramesti)

Referensi:

Wirawan, I. M. (2022). Kesehatan Pariwisata: Pendekatan Integratif untuk Memperkuat Keamanan Kesehatan Global. Denpasar: Panuduh Atma Waras.